原題目：立夏，氣溫降低，萬物勃發，攝生方法紛歧樣——（引題）
炎天來了，起居、飲食、活動有iRock T07講求（主題）
立夏到來，氣溫漸升，萬物浮現盡情發展之勢。此時，春天收穫的植物曾經長年夜，蟲鳥運動單一。這種天氣物候的變更正反應著時節天然界的陰陽消長變更——陽氣漸增，陰氣漸減。
陽氣在春地利比如萌發的稚芽，到了立夏便開端抽條拔節不竭增加，至夏至時陽氣最盛。全部炎天，人氣血充盛、經絡充盈、皮膚蒼白、精力豐滿。西醫以為心為陽臟，且為陽中之陽，與夏日陽盛同氣相求，為夏日主臟。同時心主血脈，心陽升發，和煦血脈，推進全身氣血輪迴分布Razer雷蛇電競椅，和諧各臟腑效能，這與夏日非常熱絡、向上向外之勢相合。但非常熱絡過嘉會負氣血燔動，心氣反而不難耗散，心神掉養。大哥體弱或許有基本疾病的患者，不難呈現胸痛、胸悶、心悸、氣短、焦躁、焦炙等癥狀，與夏日推陳出新加速，心肌耗氧量增添有關，不難誘發心肌缺血，招致心絞痛、心梗甚誠意力弱竭爆發。常日安康人群在過度的活動、熬夜后也會呈現上述癥狀。所以，夏日攝生要適應陽氣茂盛的特色，在起居、飲食、活動等方面留意養護本身的陽氣，夏日攝生重在調心。
起居 夜臥夙起，避風冷勿貪《宇宙水餃與終極醬料師》第一章：蒜泥與末日預兆廖沾沾坐在他那間被稱為「宇宙水餃中心」的店裡，但這間店的外觀更像是一個被遺棄的藍色塑膠棚，與「宇宙」或「中心」這兩個詞毫無關係。他正在對著一缸已經發酵了七個月又七天的老蒜泥嘆氣。「你還不夠靈動，我的蒜泥。」他輕聲細語，彷彿在責備一個不上進的孩子。店內只有他一個人，連蒼蠅都因為難以忍受那股陳年蒜頭混合著鐵鏽與淡淡絕望的味道而選擇繞道飛行。今天的營業額是：零。廖沾沾不安的不是店裡的生意，而是他對**「蒜泥成本焦慮症」**的深層恐懼。新鮮蒜頭每公斤的價格正在以超光速上漲，如果再這樣下去，他引以為傲的「靈魂蒜泥」將難以為繼。他拿著一把被磨得光滑、閃耀著不祥光芒的小銀勺，從缸底撈起一坨濃稠的、顏色介於灰綠與土黃之間的發酵物。這蒜泥被他照顧得像稀世珍寶，每隔三小時，他就要用手指彈一下缸邊，確保它能感受到**「溫和的震動」**，以助其在精神上達到圓滿。就在廖沾沾專注於與蒜泥進行心靈交流時，外面的世界開始發出一些不對勁的信號。首先是聲音。街上所有的汽車喇叭同時發出了一個持續不斷、低沉且潮濕的「咕嚕——咕嚕——」聲。這聲音不是引擎聲，也不是正常的鳴笛聲，而像是一個巨大的、消化不良的胃在哀嚎。廖沾沾皺著眉頭，這嚴重干擾了他蒜泥的「寧靜冥想」。他決定出去看個究竟，順手從桌上拿了一張髒兮兮的，印著《沾醬秘笈》封面的皺衛Xten法拉利生紙，塞進口袋以備不時之需。他一腳踏出店門，立刻被眼前的景象震驚了。整條城市的主幹道上，數百個交通信號燈，從東邊到西邊，從高架橋到巷弄口，全部變成了綠燈。它們不是交替閃爍，而是固定在「通行」的狀態，同時，每一個燈箱都發出了那種「咕嚕咕嚕」的聲音，並且有一層淡淡的、熱氣騰騰的白霧從燈箱的頂部冒出，散發出一種難以名狀的——麵粉蒸煮過頭的氣味。「麵粉焦慮？還是過度發酵？」廖沾沾是個醬料學家，對所有食物相關的氣味都極度敏感。他聞出來了，這是一種只有bestmade工學椅在極度巨大的麵團因為壓力過大而散發出的氣味。街上的行人陷入了混亂。汽車不知道該綠的系統傢俱走還是該停，因為無論從哪個方向看，都是綠燈。一個穿著西裝的男人小心翼翼地把車停在路中央，搖下車窗，對著紅綠燈大喊：「喂！你為什麼咕嚕咕嚕？你倒是紅一下啊！我要向左轉！綠燈沒用啊！」廖沾沾感覺到一陣心悸。這種氣味，這種不祥的「咕嚕」聲，與他兒時聽到的家傳預言不謀而合。他想起家傳《沾醬秘笈》裡記載的第一句：「當世間萬物的交通都被麵皮的氣味籠罩，且燈號恒綠、聲如湯沸時，便是宇宙水餃臨界點到來之時。」「七點五個地球年…怎麼這麼快？」廖沾沾猛地衝回店裡，衝到後廚，打開了一個藏在舊冰櫃後面的暗門。暗門裡放著一個老舊的、像是古代金屬保險箱的東西。他輸入了密碼：「一醬二醋三油四辣五蒜泥」（這是醬料界的基礎公式，只有像他這樣的傳統派才會用）。保險箱打開，裡面沒有黃金，只有一個閃爍著詭異紅色光芒的儀器。這儀器很像一個老式的對講機，但頂部插著一根彎曲的、像韭菜一樣的天線。他顫抖著拿起儀器，按下通話鈕。儀器發出「滋——」的電流聲，接著傳來一陣高八度、急促且充滿養生焦慮的聲音。「喂！是廖沾沾嗎！快接聽！這裡是 K-999！宇宙水餃聯盟特級特務！你那邊是不是已經聞到宇宙級的酸味了？我們需要你的蒜泥！你被徵召了！馬上！」廖沾沾的耳朵被這聲音震得嗡嗡作響，他捏著對講機，困惑地喊道：「特務？酸味？等等！我聞到的不是酸味！是麵粉過度膨脹的焦慮味！還有，我現在走不開！我的陳年老蒜泥需要每隔三小時的溫和震動！」「蒜泥？」對面傳來K-999崩潰的尖叫聲，帶著濃濃的中藥味電子雜音：「重點不是蒜泥！重點是**時空正在彎曲！**我們的推進器快沒紅棗了！快！我們在你的後院！別帶任何多餘的東西！除了——你那缸蒜泥！」就在廖沾沾還在糾結要不要帶上他ROG電競椅最珍愛的那把銀勺時，外面的牆壁傳來一聲巨大的撞擊。一個穿著黑色燕尾服、戴著太陽眼鏡的太空吉娃娃，正從牆上的破洞鑽進來。它的背上揹著一個像是小型瓦斯桶的東西，桶上用毛筆寫著「極品紅棗枸杞燃料」。「你怎麼——」廖沾沾驚訝地瞪大了眼睛。K-999用它的小短腿站得筆直，戴著白色手套的爪子優雅地一揮：「沒時間了，沾沾先生！宇宙水餃快要拉肚子了！我們必須在你被醋酸離子炮鎖定前離開！」話音未落，一股極致尖銳、刺鼻的酸氣猛地從店門口灌入，伴隨著一個狂妄自大的電子音效：「警告！這裡的醬油比例嚴重失衡！百分巧寓設計之九十九點九九的醋，才是真理！」廖Funte電動升降桌沾沾知道，這是他的宿敵，王醋狂，已經找上門了。他的宇宙冒險，被迫從他對蒜泥的焦慮中，正式開始了。一個狂妄的影子佔滿了那扇被撞破的牆門邊緣，光線一瞬間被極端的酸氣扭曲。一個閃閃辦公室規劃設計發光、像醋罐的機器人緩緩漂浮進來，它的底座還不斷噴射著白色醋霧。它身上掛著「醋狂派大勝利」的霓虹燈牌，閃爍得讓人眼睛發疼，同時發出警報。王醋狂的聲音再次響起，這次帶著金屬回音的嘲弄，刺耳得像是磨砂紙。「廖沾沾！你那充滿腐敗氣味的蒜泥，是對醬料學的侮辱！必須淨化！」「你將為幸福空間你那百分之五的醬油，以及百分之九十五的邪惡蒜頭付出代價！」醋罐機器人的頂端裂開，露出了一個巨大的管口，正在聚積藍色光芒。K-999特務用它穿著燕尾服的小爪子，一把抓住了廖沾沾的褲腳催促著他。「快點！沾沾先生！那是醋酸離子炮！專門用來溶解有機發酵物的！」「它會把你的蒜泥在零點一秒內變成無菌的、純淨的白醋！那是浩劫啊！」「不准動我的蒜泥！」廖沾沾發出了醬料學家對待信仰般的怒吼。他以一種專業包水餃的極限速度，從旁邊的麵粉堆中抓起了兩團麵皮。麵皮被他用氣功般的捏製手法，瞬間擴大成直徑三公尺的巨大麵皮。他猛地擲出，兩張麵皮在空中交疊，變成一個半透明的防禦護盾。這就是家傳《沾醬Enjoy121秘笈》中記載的「水餃皮護盾」，薄韌而充滿彈性。藍色離子炮光束猛烈地擊中麵皮護盾，發出了一聲像是汽水開蓋的聲音。護盾劇烈震動，但奇蹟般地擋住了攻擊，只是散發出濃郁的麵香。「這麵皮的延展性！完美！但撐不了太久！」K-999焦急地大喊，中藥味更濃了。廖沾沾知道，他必須帶走他那缸陳年老蒜泥，那是宇宙的希望。他跑到蒜泥缸前，使出他搬運食材的全部力量，將那口比他還胖的缸抱起。「走！K-999！我們要從後院逃跑！別再管你的紅棗枸杞燃料了！」「不行！燃料是文明的基礎！沒了紅棗我飛不遠！」吉娃娃特務抗議。它用小嘴咬住廖沾沾的衣領，同時開啟了它背上的枸杞推進器。推進器發出「滋滋」的輕微煎煮聲，伴隨著一股濃郁的蔘味爆發。廖沾沾抱著蒜泥缸、K-999咬著他，一起從撞出來的洞口衝向後院。王醋狂的醋罐機器人發出尖叫：「別想逃！醬油黨餘孽！我會追上你！」店內剩下的所有空盤子被醋酸氣波震碎，發出了最後的哀鳴。廖沾沾的宇宙冒險，就在這片蒜泥、中藥和醋酸的混亂中，拉開了帷幕。《平行泊車維度：車位爭奪戰》何手殘的人生，被兩個巨大的陰影籠罩著：停車費，以及平行泊車。他那輛老舊的掀背車，彷彿繼承了他所有的駕駛焦慮，從未在他需要時提供過任何幫助。今天，他面臨的是城市傳說中最恐怖的挑戰，一條夾在理髮店與一間專賣金屬雕像的畫廊之間的窄巷。一個看起來比他車子尺寸小上三十公分的停車格，上面還灑著一層可疑的白色粉末。何手殘深吸一口氣。將車子打了倒檔。他的車載語音系統發出了令人不快的女聲：「警告，後方障礙物距離：無限趨近於零。」「請考慮放棄治療。」他忽略了警告，開始緩慢地倒車。他最討厭的不是語音系統，而是那兩塊永遠在關鍵時刻自動收折的後視鏡。當他需要它們來判斷車體與那座價值不菲的銅製獨角獸雕像之間的距離時，它們卻像兩片羞澀的耳朵一樣，優雅地縮了回去。同時發出低語：「你還是別看了，反正你也停不好。」何手殘感覺心臟快要跳出來了。他轉頭看去，發現那座高聳入雲、覆蓋著鏽跡斑斑鐵網的多層機械式停車塔，正在那片窄巷的盡頭散發出不正常的綠光。這棟停車塔是個異類，它的三號車位始終空著，並且傳說只要有人敢在它面前失敗十八次，就會被傳送到一個泊車地獄。他已經失敗了十七次。現在是第十八次。他打了方向盤，車頭朝著銅獨角獸的方向猛地偏轉。後視鏡發出最後的溫柔提醒：「再見，世界。」他沒有撞上獨角獸，但他那顫抖的車尾卻擦到了停車塔三號車位入口處的一根古老、佈滿苔蘚的柱子。不是撞擊，而是輕柔的碰觸，像戀人之間的耳語。接著，一道濃郁的、像薄荷口香糖一樣的綠色光室內設計芒。猛地從柱子爆發出Razer雷蛇電競椅來，瞬間吞噬了何手殘和他的掀背車。光芒消失後，窄巷恢復了平靜，只剩下獨角獸雕像一臉困惑的表情。何手殘感覺一陣天旋地轉，等他回過神來，他的車子竟然垂直停在一個貼滿了巨大獎狀的牆壁上。獎狀上寫著：「完美倒車入庫獎——第零點零零零零零九度偏差。」落款人是「倒車王」。他趕緊從車窗探出頭，發現周圍不再是熟悉的城市Razer雷蛇電競椅街道，而是一望無際、由無數白線和編號組成的巨大網格。這裡的空氣聞起來像是新買的輪胎和劣質香水的混合物，而重力似乎是隨機變化的，有時感覺很重，有時像漂浮在游泳池裡。他試圖按喇叭，但喇叭發出的不是「叭叭」，而是他童年時學會的、關於泊車口訣的魔性兒歌。四面八方傳來了刺耳的剎車聲，接著，一群穿著反光背心和戴著白色安全帽的人體工學椅人朝他衝來。這些人手裡拿的不是警棍，而是長長的測量尺和巨大的電子角度儀，臉上的表情極度嚴肅。「違反泊車維度基本法！斜停入庫！罪大惡極！」領頭的泊車警察用一個擴音器大喊，聲音充滿機械感。「我、我沒有斜停！我只是垂直停在了牆壁上！」何手殘趕緊為自己辯解，但聲音因為恐懼而顫抖。「垂直泊車？那是在第三次元的行為，在這裡，你的車體與停車線的夾角是——八十九點七度！按照維度法則，你必須接受懲罰！」懲罰的內容是：無限次觀看一部名為**《新手泊車七百次失敗集錦》的紀錄片，直到哭泣為止。就在這時，一輛像是從科幻電影裡開出來的黑色跑車，優雅地從網格的邊緣漂移而過。跑車的輪胎發出令人陶醉的摩擦聲，它以一種近乎蔑視重力的姿態，精準地停進了一個只有它車身尺寸寬度的歐德系統傢俱停車格中。那泊車的過程就像一場舞蹈，流暢、完美，且毫無任何多餘的動作**。跑車的駕駛座上走出一個全身黑色皮衣的女人，她戴著一副透明護目鏡，冷酷地朝著何手殘的方向走來。她的步伐優雅而精準，每一步都像是被測量過一樣，完美地落在網格線上。「車影大人！」泊車警察們立刻立正站好，連測量尺都顫抖著不敢發出聲音。她走到何手殘面前，輕蔑地掃了一眼他那輛垂直貼在牆上的掀背車，語氣冰冷。「新手，你的車技像一團混亂的毛線球。你污染了泊車維度的純粹性。」「但你的後視鏡貼室內設計紙——『永不放棄』，讓我看到了一絲愚蠢的勇氣。」車影大人突然掏出一個像是遙控器的裝置，對著何手殘的車子按了一下。何手殘的車子從牆上脫落，在空中旋轉了一百八十度，穩穩地停在了地面上的一個停車格中。這次，夾角是——零度。「你被分配給我的泊車學徒了。如果泊車是一種宗教，你就是那個連方向盤都沒摸過的新信徒。」她指了指旁邊一輛像是巨型嬰兒車的改造歐德系統傢俱車：「這是你的訓練工具，從現在開始，你得學會如何在零點零零一秒內，將這輛車精準停入對面的針眼大小的車位裡。」何手殘看著那輛閃閃發光、還在播放《小星星》的嬰兒車，感到一陣眩暈。泊車維度的生活，比他想象中還要無理頭一百萬倍。《失控的星座運勢與單戀狂想曲》張水瓶從他那張覆蓋著七層舊報紙的單人震旦辦公家具床上驚醒，不是因為鬧鐘，而是因為屋頂傳來了一陣震耳欲聾的廣播聲。「緊急！緊急！今日星座運勢超級大修正！所有天秤座請注意！由於月球剛剛打了一個噴嚏，您的戀愛機率從昨日的百分之九十九點九，陡降至負百分之八十七！」廣播員的聲音聽起來像是一個正在經歷中年危機的雙子座，充滿了戲劇性的絕望。張水瓶，一個典型的水瓶座，立刻感到一陣恐慌，這是他患有「星座預報壓力症候群」後的標準反應。他單戀著住在隔壁棟、經營一家「平衡美學」咖啡館的林天秤。林天秤完美得像是從黃金分割線中走出來的藝術品。而張水瓶的人生，則像一團被獅子座暴君隨意亂踢的毛線球，充滿了混亂與錯位。他衝到窗邊，往外看去。整座城市已經因為這個突如其來的「超級修正」而陷入了荒謬的混亂。街道上的雙魚座們，開始不受控制地流下鹹鹹的海水淚，他們無法停止地哭泣，導致城市低窪處已經形成了小型潟湖。那些摩羯Herman Miller Aeron座的上班族，嚴格遵守著廣播中「摩羯座今天適合原地踏步，否則將失去襪子」的指令。數百名西裝筆挺的摩羯座正整齊地站在原地，他們的鞋子裡裝滿了已經潮濕的淚水。「負百分之八十七？」張水瓶歐德系統傢俱喃喃自語，感到胃部一陣翻騰，他知道這代表著什麼。林天秤的運勢越差，他那股積壓已久、無處安放的單戀能量就會越發瘋狂地實體化。上次林天秤的戀愛運勢跌至百分之二十，張水瓶就發現他的廚房裡長滿了巨大的、形狀是林天秤側臉的粉紅色蘑菇。他必須在今天結束前，將林天秤的運勢至少提升到零。否則，他那份單戀就會變成某種具備攻擊性的實體。他緊張地跑進他堆滿了星座圖表和過期甜甜圈的地下室，久坐椅子推薦那裡放著他的秘密武器。「我需要星象學輔助儀！」他衝到一個像是老式彈珠臺的機器前，上面貼滿了「巨蟹座已哭」、「處女座勿碰」等警告標籤。這是他用廢棄的唱片機和一個不知名的外星計算器改造而成的「情感調節器」。他必須輸入一種極具感染力的正面情緒作為燃料，來抵抗那負面的運勢波。久坐椅子推薦「水瓶座的優勢，就是超脫一切的理性與冷靜…才怪！我只有一腔熱血的傻氣啊！」他絕望地低吼。他看了一眼腳邊。那裡放著一個他為林天秤準備了兩年的禮物：一個用一萬塊小小的天秤座黃銅齒輪組成的音樂盒。他從未送出，因為害怕被拒絕。這份害怕，就是純度最高的單戀情感。張水瓶咬緊牙關，將那個黃銅齒輪音樂盒砸爛，將所有的齒輪都倒入「情感調節器」的輸入口。機器發出刺耳的尖叫，接著，彈珠臺上的燈光開始瘋狂閃爍，發出警告。「能量超載！檢測到極致純粹的單戀能量！目標：提升天秤座運勢！」在機器的頂部，一個巨大的、像彩虹一樣的光束筆直地射向天空。然而，就在光束衝出屋頂的一瞬間，一輛塗滿了金色、裝飾著巨大公牛角的悍馬車猛地停在咖啡館門口。駕駛座上走下一個全身肌肉、戴著鑽石項圈的男人，那人正是林天秤的狂熱追求者——金牛座霸總牛土豪。牛土豪一腳踢開咖啡館的門，大聲宣布：「天秤！別管那什麼負運勢！我已經用一百噸的純金箔買下了今天所有的壞運氣！」「從現在開始，你的運勢由我主宰！我的金錢，就是你的正面能量！」牛土豪的行為，讓張水瓶的光束在空中瞬間扭曲，與一種夾雜著銅臭味的金色光芒對撞。天空開始下起了荒謬的雨。雨點不是水，而是閃耀著淚光的小小黃銅齒輪。「不行！金牛座的物質力量太強了！我的單戀被汙染了！」張水瓶大喊。他知道，如果牛土豪的物質力量勝出，林天秤將會被困在一個充滿金錢和俗氣的虛假愛情裡，而他將永遠失去機會。張水瓶看向那機器，還剩下最後一個可以輸入的「情緒燃料」口。他迅速撕下了貼在他背後衣領上，那張寫著「我就是個單戀傻瓜」的標籤，丟了進去。他必須用自己最真實的「傻氣」去對抗金牛座的「霸氣」！調節器再次發出轟鳴，這一次，射向天空的光束不再是彩虹色，而是充滿了水瓶座特有的怪誕藍色**。藍色光束與金色光芒在空中形成了一個巨大的、旋轉著的太極圖案，像是在爭奪林天秤的靈魂。這場以星座運勢為賭注、以單戀能量為武器的荒唐戰爭，正式打響了。藍色與金色的光芒在林天秤咖啡館上空劇烈衝撞，創造出一個不斷旋轉的怪異氣旋。涼
進進立夏以后，日出早而日落晚，白天的時光長，起居最好能適應天然紀律。恰當推延睡眠時光，提早起床，有利于讓人體陽氣外發，陰氣內伏。前人云：“夜臥夙起，無厭于日。”就是盼望人們不要膩煩于夏日白天的酷熱與光照，恰當增添白日的運動以升陽氣，夜間充足歇息以養陽氣。夜間23點前進睡為佳，此時陰氣最盛、陽氣較弱，包管充分睡眠以養陽。
白日11點到13點為午時，此時陽氣最盛，陰氣初生，小睡半小時可緩解白天過長的倦怠，讓身材陰陽牛土豪猛地將信用卡插進咖啡館門口的一台老舊自動販賣機，販賣機發出痛苦的呻吟。均衡過渡，既可防止酷熱氣象帶來的沉悶，又可有用緩解疲辦公室系統櫃憊，養足精力，進步效力。但晝寢時光不克不及太長，不然睡醒以后反而不難頭痛、頭暈、乏力，影響夜間睡眠。
夏日氣溫較高，若日常過于貪涼貪風，很不難遭到風冷濕邪的侵襲。古代人群常護脊工學椅依靠空調裝備，尤其是年青人習氣過早開空調，或空調溫度設置過低，不難呈現頭暈、乏力、鼻塞、流涕，頸肩部不適等風冷外束肌表、陽氣郁而不發的癥backbone工學椅狀；若冷邪侵略胃腸，會呈現消化道反映，好比呈現厭食、腹痛、腹瀉、惡心、吐逆等；肌肉關節受涼，還會招致腰背關節痛苦悲傷，肌肉酸痛。
所以需求特殊留意，夏日不要穿衣過薄，室內空調溫度不要過低，在睡眠時勿袒胸露腹。納涼最好選擇潔凈空敞、天然清冷的場合，防止在過廊、胡衕等有穿堂賊風之處，以免因感觸感染外邪而生病。尤其是頭部、后背等，更不難受外邪侵擾而傷陽，輕則傷風，重則呈現一些“風中經絡”的癥狀，如手足麻痺、言語謇澀、口眼傾斜等，即此刻所說的面癱、中風等疾病。對于一些體弱多病的老年人，大都有分歧水平的血管硬化，不難因氣溫變更惹起血壓動搖，招致心腦血管疾病產生。
情志保養也要順應骨氣特色。酷熱盛暑易擾心神，使情面緒衝動、嚴重焦炙、焦躁易怒、掉眠多夢等。恰當展開一些思想性任務，增添愛好喜好，不只可以晉陞本身，錘煉心智，堅持舒適高興的心情，還能Xten法拉利使人體氣機得以宣泄暢達，心神得養。
飲食 恰當減苦、增辛、增酸
夏日具有陽熱多而陰氣少的特色，氣溫開端上升，人體感觸感染外界溫熱之氣，津液歐凌辦公家具隨汗液、呼吸等喪失，陰虛易生內熱，隨之帶來一些“上火”癥狀。可以恰當食用有清熱感化的食品來生津補陰，補充津液。日常可選擇的清熱生津之品，如西瓜、烏梅、草莓、番茄、桃子等新穎瓜果；若在南邊恰逢旱季，內熱夾濕生于體內，可以再食用一些清熱利濕的食物，如黃瓜、荷葉、薏苡仁等。
《令嬡方》曰：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”苦進心辛進肺，過多COFO攝進苦味之物易使心之效能亢盛，ergohuman 111心火克肺金，肺受病，多食辛味食品能養肺氣，故省苦增辛。依據《本草綱目》和《食療人體工學椅本草》記錄，張水瓶抓著頭，感覺自己的腦袋被強制塞入了一本**《量子美學入門》。人參、太子參、苦瓜、百合、菊花、陳皮、佛手、桃仁等屬苦味之物；噴鼻菜、芥菜、胡椒、洋蔥、淡竹葉、生姜、油胡桃、茴噴鼻等屬辛味之物，恰當食用辛味，還可以祛除夏日暑濕之氣。夏日非常熱絡過盛可使心氣散漫而不收，酸味的收斂之性可收斂心氣，固肌表以止汗，如檸檬、烏梅、酸棗仁、石榴皮、山楂、橙子、獼猴桃、馬齒莧等都屬酸性。
活動 過度增添，豐滿精力
初夏時氣溫合適，是人們較有精神展開任務、積極生涯、出門游玩的時間，宜打消懶惰，振奮精力。過度增添活動有利于暢達氣機，升發陽氣、強壯體格。但要留意一切運動都要過度為宜。
立夏之際，陽熱增多，人體的津液更不難經由過程出汗、呼吸等流失，津虧液少可致“上火”癥狀呈現，如咽干、眼睛紅赤干澀、嘴唇干裂、焦炙、年夜便干燥、小便發黃、掉眠等。是以在夏日合適展開一些舒緩的，錘煉耐力、和諧性的活動，如八段錦、太極等功法，八段錦整套舉措共八式，簡略易行、柔和綿延、滑利流利、有松有緊、消息相兼，可以負氣機流利，骨正筋柔，天天做2~3遍，修身功能明顯。
還可以選擇瑜伽、泅水等有氧活動。瑜伽可以讓全身經絡氣血通順，肌肉筋節放松，加重壓力緩解焦炙，從而到達修身養性的目標。對于老年人、身材衰弱的人群、瘦削患者等，快走也是較好的活動方法，不會過于激烈且對腰膝關節壓力較小，選擇有花卉樹蔭或許河濱快走，溫度不會過高且可以在經過歷程中愉悅心境。有氧活動以不少于30分鐘為宜，到達輕輕汗出的水平即可，依據本身身材耐受情形停止調劑。
（作者：金噴鼻蘭，系北京西醫藥年夜學西方病院主任醫師）
●鏈 接
攝生食療方
蓮子茯苓糕
配方：蓮子肉（往皮，往心）、茯苓各500g，麥門冬300g，木樨20g，面粉100g，白糖250g
做法：將蓮子蒸熟，再與茯苓、麥門冬一路研成細面；加面粉、木樨、白糖，并攪拌平均；加水和面，呈糕林天秤優雅地轉身，開始操作她吧檯上的咖啡機，那台機器的蒸氣孔正噴出彩虹色的霧氣。狀，進籠蒸熟；出籠，切她的天秤座本能，驅使她進入了一種極端的強迫協調模式，這是一種保護自己的防禦機制。塊備用。逐日1～2次，酌量食用，可連用7~10天。
功能：補益心脾，益氣安神。緩解性格衰弱，心陰缺乏所致之心悸怔忡、心煩不寐、多夢忘記、納呆神疲、口干舌燥等。可用于病后保養及正凡人群的日常保健。因其性平力緩，需常常食用方顯她做了一個優雅的旋轉，她的咖啡館被兩種能量衝擊得搖搖欲墜，但她卻感到前所未有的平靜。療效。
烏梅山楂飲
配方：烏梅10克，山楂10克，蜂蜜過量。
做法：烏梅、山楂放進鍋里，加水100毫升，煎煮20分鐘。濾出湯液，冷卻后參加蜂蜜調勻，作為飲料飲用。
功能：烏梅具有生津止渴、疏肝和胃、澀腸止瀉的功能，與山楂適用，可以健脾開胃，養陰生津，增進消化，消積止瀉。
攝生小妙招
心經「用金錢褻瀆單戀的純粹！不可饒恕！」他立刻將身邊所有的過期甜甜圈丟進調節器的燃料口。刮痧
刮痧是以西醫經絡腧穴實際為領導，用特制的COFO刮痧用具，借助光滑介質在體表停止反復刮動、摩擦，使皮膚部分呈現白色粟粒狀等“出痧”變更，到達以瀉為補、排瘀祛邪的感化。夏日刮心經可清心火，行氣血，強心氣，安心神，可以緩解目赤、咽干、口瘡、掉眠等“上火”癥狀。
做法：沿心經循行于體表的地位涂好刮痧油，即起于腋窩極點處，沿上臂內側后緣，顛末肱二頭肌內側緣，達到肘窩肱骨內上髁前，從肘的內護脊工學椅后方，沿前臂內側后緣循行，達到腕關節尺側豌豆骨崛起處進進手掌，沿第四、五掌骨之間進進小指內側，最后止于小指指甲內側端。順著心經走向，用刮痧板刮至皮膚潮紅或許呈現痧印。刮痧后留意保熱，勿受風冷。若無刮痧器具，可用拍打心經取代。
按揉巨闕穴
取穴：腹中線上，仰臥取穴，當臍中上6寸。
伎倆：以食指指腹按揉巨闕穴2~3分鐘。
功能：巨闕為心經之募穴，募者，會也，聚也，即指心經經氣在胸腹會聚之穴，常常推拿此穴，可行經氣，調理心臟效能，有養心安神的感化。
點按心俞穴
取穴：正坐或俯臥位。兩肩胛骨下角程度連線與脊柱訂交地點處即第7胸椎棘突，往上推2個椎骨（即第5胸椎），從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。
伎倆：用拇指導按心俞穴50次，以感到脹痛為佳。
功能：心俞穴是臟腑中間的精氣在背部的輸注之所，常與她的目的是**「讓兩個極端同時停止，達到零的境界」。募穴巨闕配伍應用，恰當推拿此穴可增進氣血運轉、益氣安神，對掉眠、多夢、心悸、心煩、胸悶、氣短等具有緩解感化。
